Lợi ích về sức khỏe
Các nhà khoa học cho rằng, khi sở hữu một cái nhìn tích cực giúp bạn có thể ứng phó tốt hơn với những tình huống xấu, điều này giúp cơ thể tránh khỏi tác hại khi bản thân gặp phải căng thẳng. Ngoài ra, những người có cái nhìn lạc quan sẽ có xu hướng sống lành mạnh hơn. Chúng ta có thể thấy họ chăm chỉ hoạt động thể chất nhiều hơn, có một chế độ ăn uống lành mạnh và không sử dụng rượu bia hay chất kích thích.
Suy nghĩ tích cực sẽ mang lạc một số tác dụng trên cơ thể như: Sống trường thọ hơn; Hạn chế thấp nhất khả năng mắc bệnh trầm cảm; Có thể chất và tâm lý vững vàng hơn; Sức khỏe tim mạch được đảm bảo và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch; Hình thành được kỹ năng giải quyết tình huống, đặc biệt trong những trường hợp khó khăn và căng thẳng.
Có khả năng chọn lọc ý kiến
Khi có một sự việc xảy ra, sẽ có những thông tin phóng đại những khía cạnh tiêu cực. Khi bạn có suy nghĩ lạc quan thì sẽ có khả năng chọn lọc ra ý kiến nào là của riêng mình. Ví dụ, bạn đã có một ngày làm việc thật sự hiệu quả và được khen ngợi vì đã hoàn thành công việc nhanh chóng và kỹ lưỡng. Đến tối về bạn sẽ chỉ suy nghĩ tập trung vào những điều đó thay vì nghĩ đến chuyện bạn đã phải làm việc đến tối muộn mới về nhà. Điều đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc với công việc của mình và nỗ lực nhiều hơn nữa.
Làm cho tinh thần lạc quan hơn
Người suy nghĩ tích cực thường ít gặp những vấn đề như rối loạn lo âu hay trầm cảm vì họ có tâm lý tốt hơn rất nhiều so với những người bi quan. Khi đã đạt được đến khả năng tiếp cận cuộc sống của mình dưới lăng kính tích cực, bạn sẽ dễ dàng đối phó với mọi tình huống xảy ra dù là xấu nhất. Nếu như tự thấy mình không phải là người lạc quan thì bạn cũng đừng nên quá lo lắng, không khó để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu trải nghiệm những lợi ích của suy nghĩ tích cực. Tìm thấy sự lạc quan thông qua thiền định là một cách hữu ích để bạn thoát khỏi suy nghĩ lối mòn đã mặc định trong đầu mình từ trước.
Gặp được thành công hơn
Theo nhiều khảo sát cho thấy những người lạc quan có tỷ lệ thành công cao hơn trong công việc của họ. Bởi lẽ chính thái độ tích cực tạo nên sức mạnh để họ vượt qua được những khó khăn thử thách trong công việc, ít có suy nghĩ bỏ việc hay chuyển sang ngành khác.
Hạnh phúc hơn
Người có thái độ tích cực thường sẽ có một cuộc sống hạnh phúc. Với tinh thần lạc quan ấy sẽ giúp bản thân trở nên linh hoạt hơn, đối phó với mọi căng thẳng và mệt mỏi. Điều này sẽ lý giải vì sao những người sống lạc quan yêu đời luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Làm thế nào để có một thái độ sống tích cực?
Bằng cách đặt góc nhìn dưới một lăng kính tích cực hơn, bạn có thể thay đổi tâm trạng bi quan của mình thông qua những hướng dẫn dưới đây:
Vận động cơ thể nhiều hơn
Các hoạt động ngoài trời và tập thể dục đều đặn sẽ có hiệu quả đặc biệt với sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Một số bài tập như chạy bộ hay đạp xe giúp giải phóng các hormone nâng cao tâm trạng giúp giảm bớt áp lực. Khi có những vận động cơ bắp này, cơ thể sẽ tăng sản xuất Serotonin - hormone này có tác dụng tương đương như thuốc chống trầm cảm dạng nhẹ và trung bình, giúp cho tâm trạng vui vẻ và lạc quan hơn.
Cười nhiều hơn
Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng những người nở nụ cười khi thực hiện một công việc căng thẳng sẽ cảm thấy tích cực hơn sau đó so với những người không có biểu hiện gì hay biểu hiện bi quan. Do đó, với một nụ cười chân thành cũng có thể là chìa khóa giúp bạn thay đổi cục diện của vấn đề.
Nhìn nhận lại sự việc dưới góc nhìn khác
Khi có vấn đề gì tồi tệ xảy ra nằm ngoài khả năng của bạn, thay vì nhăn nhó hay khó chịu, hãy cố gắng nhìn nhận những giá trị tốt đẹp của tình huống. Ví dụ bạn bị kẹt xe trên đường đi làm về, thay vì bực dọc thì hãy cho rằng đây là một cơ hội để mình sống chậm lại và ngắm nhìn khung cảnh thành phố về đêm.
Tưởng tượng ra một tương lai tốt đẹp
Suy nghĩ một cách chi tiết về tương lai của bạn về một sự việc nào đó như sự nghiệp, các mối quan hệ, sở thích sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn tự “ảo tưởng” mà hãy nghĩ rằng với một viễn cảnh tốt đẹp như vậy thì tại sao mình lại có những suy nghĩ tiêu cực.
Thái độ tích cực có luôn tạo ra hạnh phúc không?
Có nhiều ý kiến cho rằng hạnh phúc được sinh ra từ cả mặt tích cực và tiêu cực. Những người có tâm trạng tiêu cực thường không bị gò bó vào suy nghĩ phải trở nên tích cực đến mức không thể tiêu cực một chút nếu muốn. Thay vì tự áp đặt cho mình một tiêu chuẩn rằng phải trở nên lạc quan dù cho mọi chuyện có ra sao thì chúng ta nên chú ý đến những cảm xúc bên trong bản thân mình. Chính những suy nghĩ, cảm xúc và câu chuyện cá nhân tạo nên nội tâm bên trong sẽ là những người định hướng tốt nhất. Cảm xúc sẽ thể hiện những gì chúng ta cần hành động dựa trên những giá trị cá nhân để phát triển bản thân thành phiên bản tốt nhất của mình. Đó là trở thành người kiên cường, can đảm, nhân ái hơn.
Có một điều chắc chắn là cuộc sống đôi khi sẽ không diễn ra tốt đẹp như mong muốn. Từ một người khỏe mạnh có thể trở thành ốm yếu, từ khi yêu thích công việc của mình đến lúc chán ghét nó. Chúng ta sẽ nhìn thấy mình trong những tình huống cảm thấy tức giận, buồn bã như vậy. Nếu không đối mặt với nó thì bản thân sẽ trở nên kém bản lĩnh hơn, do đó cần phải trải qua những cảm xúc tuyệt vọng như vậy để bản thân trưởng thành hơn. Một số người thường cho rằng việc suy nghĩ tích cực là chiếc phao cứu sinh khi gặp vấn đề nhưng điều đó có thể khiến cho bản thân trở nên áp lực hơn thay vì sẵn sàng đối mặt với những cảm xúc tiêu cực và vượt qua nó.
