Sau đây là những lời khuyên của các chuyên gia về vân động để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe:
1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh;
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch;
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn;
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá;
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy;
7. Nên thường xuyên đứng xem TV;
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần;
9. Nên thường xuyên đi dạo;
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống;
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm./.
