Huyết áp thấp, thường được gọi là hạ huyết áp, thường liên quan chặt chẽ đến tình trạng sức khỏe của hệ tim mạch. Mặc dù trong nhiều trường hợp, không có triệu chứng rõ ràng của huyết áp thấp, nhưng tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng và đe dọa đến sức khỏe và sự trạng thái tổng quan.
Huyết áp thấp có thể gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, hoặc thậm chí là mất thị lực và ý thức. Trong trường hợp không được điều trị kịp thời, huyết áp thấp kéo dài có thể gây ra sự cản trở cho sự cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết đến não, có thể dẫn đến tổn thương tạm thời hoặc thậm chí vĩnh viễn đối với não, tim và thận.
Theo quan điểm trong y học cổ truyền, huyết áp thấp được coi là một biểu hiện của tình trạng khí huyết hư tổn. Tình trạng này dẫn đến việc não thiếu đi sự nuôi dưỡng cần thiết, gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đầu bồn rồi, sắc mặt bạc màu, cơ thể yếu ớt, yếu đuối, và nhịp tim không mạnh.
Tương tự như nhiều bệnh cấp tính khác, huyết áp thấp có thể được kiểm soát và điều trị thông qua việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, việc tập thể dục thường xuyên và một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống.
Cà phê
Cà phê không chỉ là một thức uống ngon mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bổ ích. Điều thú vị là cà phê có khả năng kích thích tăng áp huyết một cách nhanh chóng, và điều này biến nó thành một sự lựa chọn hữu ích nếu đang cố gắng tăng áp huyết ngay lập tức. Cà phê cung cấp một lượng đáng kể các chất kích thích như caffeine, có khả năng làm tăng cường co bóp mạch máu và làm đẩy lên huyết áp.
Trứng
Trứng không chỉ là một nguồn cung cấp folate, vitamin B12, sắt và protein, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có mối liên quan trực tiếp đến việc cải thiện huyết áp. Trong thực tế, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện nhiều bệnh lý khác như thiếu máu,...
Các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin B12, folate và protein tuyệt vời cho người ăn chay, mà còn được coi là các thực phẩm ưu việt có khả năng tăng huyết áp thấp. Các chất dinh dưỡng quý giá này giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp một cách hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nho khô
Nho khô đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống, không chỉ dành cho những người bị hạ huyết áp mà còn cho những người có áp lực máu cao. Nho khô đặc biệt giàu kali và chất chống oxy hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho chế độ ăn kiêng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Các loại hạt
Các loại hạt, chẳng hạn như hạt óc chó, hạt lanh, và hạt hướng dương, là một phần quan trọng của chế độ ăn uống giúp tăng cường huyết áp. Chúng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quý báu, bao gồm folate, sắt, kali, và nhiều chất khác, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tạo điều kiện thuận lợi cho sự tăng huyết áp.
Nội tạng
Thịt nội tạng, ví dụ như gan và thận, thường chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Đây là nguồn cung cấp tốt vitamin B12, sắt, protein và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Tuy nhiên, khi ăn thịt nội tạng, hãy đảm bảo đun chín kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm và tận hưởng lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
Cá
Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ không chỉ là một phần quý báu của chế độ ăn, mà còn có khả năng giúp tăng áp huyết. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cung cấp chất béo omega-3 mà còn tác động tích cực đến việc hấp thụ vitamin B12 và còn nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể.
